Kurzprofil
Seit 2013 und einer weiteren Ausbildung zur Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK) habe ich einen neuen Weg eingeschlagen. Im Auftrag der Firma WW (Weight Watchers) Deutschland GmbH hielt ich bis Ende 2022 im Großraum der Metropolregion Nürnberg Workshops für Privatpersonen und im Firmenkundenbereich. Viele Weiterbildungen z.B. in Positiver Psychologie, Verhaltenscoaching und Präsentationstrainings usw. führten mich in logischer Konsequenz durch ein Studium zur zertifizierten Mentaltrainerin.
Das Studium zeigte Methoden und Techniken auf, wie in der aktuellen Zeit Menschen belastbarer, leistungsfähiger und zugleich zufriedener im Alltag und Berufsleben werden können.
Damit von meiner persönlichen Entwicklung auch meine Klienten profitieren können, arbeite ich seit 2023 als zertifizierte Mentaltrainerin und Coachin firmenunabhängig im Großraum Nürnberg und gebe Einzel- wie Gruppentrainings mit Themen rund um gesunde Ernährung- und Gewichtsmanagement, Selbst- und Stressmanagement sowie Unterstützung bei der Lösung persönlicher Blockaden und Krisen.
Der 1,5-jährige Lehrgang zur Personal Coachin/Psychologische Beraterin bereitete mich auf meine aktuelle Weiterentwicklung zur psychologischen Heilpraktikerin vor. Die Lehrgänge unterstützen mich dabei die Zusammenhänge der von Klienten geschilderten Probleme und Krisen noch besser zu verstehen und das Coaching damit individuell und persönlich zu gestalten.
“Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.”
Zitat von Henry Ford zu Selbstentwicklung und Wachstum.
Was genau ist Mentaltraining?
Erfolg und Misserfolg beginnen im Kopf!
Das eigene Potenzial ist das Wertvollste, was wir haben, und dieses auszubauen das Sinnvollste, was wir tun können.
Wir verfügen über innere und äußere Ressourcen. Das sind z.B. deine Eigenschaften, Stärken, Fähigkeiten, Strategien, Neigungen, Talente, positive Erfahrungen und Erinnerungen, Personen, Tiere, Beruf, Orte, alles was du je gesehen, gehört, gerochen, gefühlt, geschmeckt und gelernt hast, woran du glaubst, deine Gesundheit, Verhaltensweisen usw.
Auch Motivation ist eine sehr wichtige und kraftvolle Ressource.
Jede Form der Anerkennung, die wir erhalten, und die Ethik, die wir entwickelt haben, gehören genauso dazu wie zum Beispiel auch die Beziehung zu Tieren und zu Pflanzen, zur Natur und der gesamten Umgebung. Alles, was wir lieben, ist ein Teil des Potenzials, vom Kartoffelpuffer bis zum beruhigenden In-die-Sterne-Gucken an klaren Sommerabenden und der Erinnerung an einen besonderen beruflichen Erfolg – es gibt dafür keine Wertung.
Unsere Ressourcen können gut sein und du nutzt diese sicherlich sehr häufig, ohne dass du sie eigentlich noch direkt wahr nimmst (Fahrradfahren z.B.).
Ressourcen können aber auch schlecht sein. Nämlich dann, wenn es darum geht, dass dich deine automatischen Programme – deine negative Ressourcen/Erlebnisse/gebildeten Überzeugungen daran hindern, dich zu entfalten und frei und selbstbestimmt dein Leben zu leben und auf Situationen zu reagieren.
98% unserer Gedanken, Emotionen und Handlungen basieren auf diesen automatischen Programmen in den Schubläden deines Gehirns und wiederholen sich deshalb ständig.
Die meiste Zeit ist jeder von uns auf Autopiloten eingestellt, lebt also von seinen Ressourcen, und nimmt nicht bewusst Einfluss darauf.
Hinsichtlich dieser Erkenntnisse bestehen folgende Fakten:
Jeder Mensch hat eine völlig andere Sicht der Welt.
Jeder Gedanke, jedes Gefühl manifestiert sich im Unbewussten.
Unbewusste Ressourcen – positive wie negative - steuern uns.
Alle deine Ressourcen werden von Kindheit an im Laufe des Lebens entwickelt. Durch mentales Training können deine bis heute entstandenen emotionalen, kognitiven und motivationalen Prozesse zu mentalen Fähigkeiten.
Herzlich Willkommen in der mentalen Welt und bei der Entwicklung deiner Stärken, Fähigkeiten und Potenziale!
Methoden und Arbeitsweise
Methoden und Arbeitsweise reichen von gesprächsbasierten Techniken (Fragetechniken, Aktives Zuhören) über kreative Methoden (Visualisierung, Fantasiereisen) und Entspannungstechniken (Body Scan, Autogenes Training, Yoga Nidra) bis zu spezifischen psychologischen Ansätzen (NLP, Transaktionsanalyse, Systemische Aufstellung)
- Problem- und Zielklärung: ABC-Modell (A.Ellis), SORKC-Modell, Themenzentrierte Interaktion (TZI)
- Zielorientierung: SMART-Methode für konkrete Zielsetzung, Meta-Ziele und Hamarita
- Perspektivenwechsel und Problemlösung: Positives Denken & Reframing, Ressourcenbereiche feststellen (Landkarte der Persönlichkeit als Erweiterung des Dramadreiecks durch Werner Winkler/Dietmar Friedmann), Systemische Aufstellung (Klärung von Beziehungsdynamiken, Arbeit mit Symbolen und Figuren), Visualisierter Perspektivenwechsel,
- Erkennen, Entwickeln und Aktivieren innerer Ressourcen und Selbstwarhrnehmung: Stärken, Fähigkeiten und Potenziale
Ressourcenarbeit (Stärkung der Selbstwirksamkeit, Erhöhung der Resilienz, Förderung der Selbstentwicklung), Ressoucenaktivierung (Fantasiereisen, Imaginationstechniken, gezielte Fragen, Positive Fokussierung), Ressourcenintegration (NLP-Anker, Visualisierung, Aktivierung von Alltagsstrukturen),
- Persönlichkeit: 5 Säulen der Identität nach H. Petzold (Werte und Bedürfnisse), Persönlichkeitsmuster nach Riemann/Thoman (Kommunikationsprobleme und Ängste)
- Kreative und Körperorientierte Methoden: Hypnose-Coaching, Kreativmethoden (Arbeit mit Glas- oder Bausteinen), Visualisierung und Imagination
- Mentaltrainingtechniken: Selbstgesprächsregulation, Aufmerksamkeitsregulation, Aktivationsregulation, Entspannungstechniken und Meditation
Die Wahl der Methode und Arbeitsweise ist immer abhängig vom jeweiligen Thema