Gruppenkurse
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Meine Gruppenkurse
bieten dir viele Vorteile, die dich unterstützen und helfen erfolgreich zu sein.
- Spannende Themen rund um gesunde Ernährung die dir helfen bessere Essentscheidungen zu treffen, Gewohnheiten zu verändern und damit deine Gesundheit zu verbessern
- Professionelles Coaching, welches dich unterstützt und dir eigene, individuelle Lösungen finden lässt.
- Regelmäßiges, diskretes wiegen vor dem Kurs unterstützt dich dabei, deinen Gewichtsverlauf zu kontrollieren.
- Der Austausch mit Gleichgesinnten unterstützt dich Alternativen kennenzulernen, gibt dir Inspiration und zusätzliche extrinsische Motivation.
- Persönliche Erfolge feiern – jeder Teilerfolg bringt dich deinem Ziel erfolgreich abzunehmen näher. Indem wir deine Erfolge feiern und dein Vorgehen dabei hinterfragen, wird dir bewusst, wie du gehandelt hast. Damit kannst du dein neues Verhalten wiederholen, es gibt dir Sicherheit und steigert deine intrinsische Motivation.
- In der Gruppe finden und besprechen wir geeignete Strategien, die dir helfen die Herausforderung abzunehmen in bestimmten Lebenssituationen z.B. bei Einladungen zu meistern.
- Häufig hindern uns unbewusst negative Gedankenmuster daran erfolgreich abzunehmen. Gemeinsam finden und verändern wir diese und ersetzen sie nachhaltig durch positive. Dadurch gelingt es dir langfristig, dir die notwendige Freiheit zu verschaffen, selbstbestimmt gute Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.
Kursort: Dickenau 3, Buttenheim
Mittwochs 17.00 Uhr
Meine Gruppenkurse sind etwas besonderes
Du hast schon viel unternommen, um abzunehmen, aber es ist dir noch nie so richtig gelungen durchzuhalten? Zu viele Alltagssituationen verhindern deinen Plan abzunehmen in die Tat umzusetzen?
Eigene Erfahrungen mit Diäten machen dir wenig Mut und du hat die Überzeugung es nie zu schaffen?
Kommen dir diese oder ähnliche Gedanken bekannt vor? Solche Gedanken spielen sich nur in unseren Köpfen ab – sie sind keine Fakten! Die Möglichkeit, unsere Denkweise zu ändern, besteht darin, unsere nicht hilfreichen Gedanken wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren.
In den Gruppenkursen behandeln wir in jedem Kurs 13 verschiedene Themen rund um eine gesunde Ernährung, mehr Bewegung und mehr Zufriedenheit für mehr Wohlbefinden. Dabei geht es darum eine gesunde Ernährungsweise zu entwickeln, zu üben und erfolgreich abzunehmen.
In Bezug auf verschiedene, spannende und ernährungs- bzw. bewegungsbezogene Themen tauscht du dich mit Gleichgesinnten aus. Kennzeichnend für die Kurse in der Gruppe ist die gegenseitige Unterstützung und das Feiern deiner persönlichen Erfolge.
Wir finden individuelle Strategien für herausfordernde Situationen und überprüfen diese im Vorfeld gedanklich auf Machbarkeit. Life Hack Übungen zur Entspannung, der Stressreduktion und Achtsamkeit gehören ebenso zu unseren Trainings wie das das Reflektieren persönlicher Verhaltensweisen und das wöchentliche Setzen verhaltensorientierter Ziele.
Wöchentlich wechselnde spannende Themen rund um gesunde Ernährung, Bewegung und ein gesundes Mindset!
Steigere deine Kompetenz im Gebrauch mit gesunden Lebensmitteln
Es ist wichtig für uns zu erkennen, warum einzelne Lebensmittelgruppen notwendig für deinen Körper sind, um ihn leistungsfähig und fit zu machen. Doch worin unterscheiden sich die einzelnen Nährstoffe? Wir besprechen z.B.
- Kohlehydrate - ja, nein oder vielleicht
- Zucker reduzieren – Kuchen und Co.
- Fette und Öle
- Faszination Wasser
- Knochenstark durch Eiweiß, Calcium und Vitamin D
- Proteine
- Frankens Küche - deftig heftig usw.
Stärke deine Fähigkeiten und dein Selbstvertrauen
Im Aufbau unserer Ernährungskompetenz stärken wir unsere Fähigkeiten, das Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen. Wechselnde Themen zu herausfordernde Situationen unterstützen dich dabei eine eigene Strategie zu finden, Herausforderungen zu meistern.
- lecker kochen – zufrieden und satt
- Gründe zu essen gibt es immer
- Essen unterwegs, bei Einladungen, im Restaurant
- Gewichtsschwankungen und Plateaus
- Beweg dICH - Ausdauer oder Kraft
Zeit für dich, deine Wünsche, Bedürfnisse und Gesundheit
Immer nehmen wir den eigenen Selbstwert für ein zufriedeneres und gesünderes Leben unter die Lupe. Dabei stärken wir die Bereiche, die für uns, eine gesunde Ernährung und eine Verbesserung unserer Gesundheit wichtig sind..
- Dinge können sich ändern
- Bedürfnisse kennenlernen und kombinieren
- Abnehmen und eigene Werte
- Ziele wirklich erreichen
- Deine Stärken erkennen und nutzen
- Fakten überprüfen
- Auf Rückschläge reagieren - Mitgefühl mit mir selbst
- Sei freundlich zu dir
- Entwerter und Unterstützer - soziale Kontakte unter der Lupe
Stärke deine innere Ruhe und entkomme der Hektik des Alltags
Nach und nach lernst du mit den Herausforderungen des Alltags ruhiger und gelassener umzugehen und deine eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten. Oder dienen Stress und Hektik als willkommene Ausrede? Gerade in stressigen Situationen ist es schwer deine Abnahme im Blick zu behalten. Wenn du möchtest, findest du im Umgang mit Stress die für dich passenden Strategien:
- Energieräuber
- eine geordnete Umgebung schaffen
- Tritt auf die Bremse
- Prioritäten überdenken
- Ein jedem stetig recht getan?
- Sag Ja zu Dir!
- Verschaffe dir Zeit
- Perfekt - wer brauchts?