Einzel Coaching - gesunde Ernährung und abnehmen
"Forciere nicht deine Schwächen, spiele mit deinen Stärken." - Jennifer Lopez
Nachhaltig abnehmen stellt viele von uns vor Herausforderungen, denn jeder Weg zu Wunschgewicht und Wohlbefinden erfordert Veränderungen – beim Essen, bei der Bewegung, beim Denken, ja sogar beim Schlafen. Und ob es uns gefällt oder nicht, Veränderung kann ein Stolperstein sein.
Wie du darauf reagierst, beeinflusst deinen persönlichen Fortschritt. Einstellung definiere ich als die Art und Weise, wie wir über den Abnahmeweg und uns selbst denken. Wie denkst du in Bezug auf Veränderung über dich selbst?
Wir identifizieren uns mit den Dingen, die wir tun, oder mit den Beziehungen, die wir pflegen. Wir sehen uns selbst vielleicht als einen Koch, eine Mutter, einen ehrenamtlichen Mitarbeiter oder einen Lehrer. Wir identifizieren uns mit unserer Herkunft, unserer Religion und unserem Geschlecht. Und wir haben Identitäten, die mit unserer Persönlichkeit und unseren Neigungen zusammenhängen. Du hältst dich vielleicht für schlagfertig, introvertiert oder für jemanden der die Dinge beim Namen nennt.
Also frag dich selbst: Was denkst du über dich selbst, wenn es um Veränderung geht?
Hältst du dich für jemanden der freudig auf Veränderungen zugeht? Oder bist du jemand, der Veränderung hasst und soweit wie möglich vermeidet? Welche veränderungsbezogene Identität beschreibt dich am besten?
Ganz gleich, was die veränderungsbezogene Identität von dir ist, ich helfe dir, die auf deinem Weg notwendigen Veränderungen an- und auch vorzunehmen.
Termine nach Vereinbarung/Dickenau 3, 96155 Buttenheim. Preis pro Termin 25,00 € ca. 45 Minuten
Gruppenkurse
Gemeinsam Abnehmen
13 Wochen
jeweils 1 Stunde
Deine Vorteile bei den Gruppenkursen von "Gemeinsam abnehmen"
Meine Kurse haben für dich viele Vorteile, die dich unterstützen und dir helfen erfolgreich zu sein.
- Spannende Themen rund um gesunde Ernährung die dir helfen bessere Essentscheidungen zu treffen, Gewohnheiten zu verändern und damit deine Gesundheit zu verbessern
- Professionelles Coaching, welches dich unterstützt und dir eigene, individuelle Lösungen finden lässt.
- Regelmäßiges, diskretes wiegen vor dem Kurs unterstützt dich dabei, deinen Gewichtsverlauf zu kontrollieren.
- Der Austausch mit Gleichgesinnten unterstützt dich Alternativen kennenzulernen, gibt dir Inspiration und zusätzliche extrinsische Motivation.
- Persönliche Erfolge feiern – jeder Teilerfolg bringt dich deinem Ziel erfolgreich abzunehmen näher. Indem wir deine Erfolge feiern und dein Vorgehen dabei hinterfragen, wird dir bewusst, wie du gehandelt hast. Damit kannst du dein neues Verhalten wiederholen, es gibt dir Sicherheit und steigert deine intrinsische Motivation.
- In der Gruppe finden und besprechen wir geeignete Strategien, die dir helfen die Herausforderung abzunehmen in bestimmten Lebenssituationen z.B. bei Einladungen zu meistern.
- Häufig hindern uns unbewusst negative Gedankenmuster daran erfolgreich abzunehmen. Gemeinsam finden und verändern wir diese und ersetzen sie nachhaltig durch positive. Dadurch gelingt es dir langfristig, dir die notwendige Freiheit zu verschaffen, selbstbestimmt gute Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.
Kursort: Jägerstr. 14, 96114 Hirschaid
Kurskomplettpreis: 169,00 €
nächster Kursstart:
10.01.2024
um 16.00 und 18.00
17.01.2024
um 19.30 Uhr
(ausgenommen sind die Winterferien am 14.02.2024 und in den Osterferien der 02.04.2024.)
Der Kurs endet am 17.04.2024 bzw. 24.04.2024
Die Folgekurse findet im Zeitraum 08.05.-14.08.2024 statt.
Gruppenkurse sind etwas besonderes
Du hast schon viel unternommen, um abzunehmen, aber es ist dir noch nie so richtig gelungen durchzuhalten? Zu viele Alltagssituationen verhindern deinen Plan abzunehmen in die Tat umzusetzen?
Eigene Erfahrungen mit Diäten machen dir wenig Mut und du hat die Überzeugung es nie zu schaffen?
Kommen dir diese oder ähnliche Gedanken bekannt vor? Solche Gedanken spielen sich nur in unseren Köpfen ab – sie sind keine Fakten! Die Möglichkeit, unsere Denkweise zu ändern, besteht darin, unsere nicht hilfreichen Gedanken wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren.
In den Gruppenkursen behandeln wir in jedem Kurs 13 verschiedene Themen rund um eine gesunde Ernährung, mehr Bewegung und mehr Zufriedenheit für mehr Wohlbefinden. Dabei geht es darum eine gesunde Ernährungsweise zu entwickeln, zu üben und erfolgreich abzunehmen.
In Bezug auf verschiedene, spannende und ernährungs- bzw. bewegungsbezogene Themen tauscht du dich mit Gleichgesinnten aus. Kennzeichnend für die Kurse in der Gruppe ist die gegenseitige Unterstützung und das Feiern deiner persönlichen Erfolge.
Wir finden individuelle Strategien für herausfordernde Situationen und überprüfen diese im Vorfeld gedanklich auf Machbarkeit. Life Hack Übungen zur Entspannung, der Stressreduktion und Achtsamkeit gehören ebenso zu unseren Trainings wie das das Reflektieren persönlicher Verhaltensweisen und das wöchentliche Setzen verhaltensorientierter Ziele.
In den Gruppenkurse behandeln wir wöchentlich wechselnde Themen ...
im Gebrauch mit gesunden Lebensmitteln
Es ist wichtig für uns zu erkennen, warum einzelne Lebensmittelgruppen notwendig für deinen Körper sind, um ihn leistungsfähig und fit zu machen. Doch worin unterscheiden sich die einzelnen Nährstoffe? Wir besprechen z.B.
- Kohlehydrate - ja, nein oder vielleicht
- Zucker reduzieren – Kuchen und Co.
- Fette und Öle
- Faszination Wasser
- Knochenstark durch Eiweiß, Calcium und Vitamin D
- Frankens Küche - deftig heftig usw.
und im Aufbau von Kompetenz
Im Aufbau unserer Ernährungskompetenz stärken wir unsere Fähigkeiten, das Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen. Wechselnde Themen zu herausfordernde Situationen unterstützen dich dabei eine eigene Strategie zu finden, Herausforderungen zu meistern.
- lecker kochen – zufrieden und satt
- Gründe zu essen gibt es immer
- Essen unterwegs, bei Einladungen, im Restaurant
- Gewichtsschwankungen und Plateaus
- Beweg dICH - Ausdauer oder Kraft
im Umgang mit uns selbst
Immer nehmen wir den eigenen Selbstwert für ein zufriedeneres und gesünderes Leben unter die Lupe. Dabei stärken wir die Bereiche, die für uns, eine gesunde Ernährung und eine Verbesserung unserer Gesundheit wichtig sind..
- Dinge können sich ändern
- Bedürfnisse kennenlernen und kombinieren
- Abnehmen und eigene Werte
- Ziele wirklich erreichen
- Deine Stärken erkennen und nutzen
- Fakten überprüfen
- Auf Rückschläge reagieren - Mitgefühl mit mir selbst
- Sei freundlich zu dir
- Entwerter und Unterstützer - soziale Kontakte unter der Lupe
und in der Hektik des Alltags
Nach und nach lernst du mit den Herausforderungen des Alltags ruhiger und gelassener umzugehen und deine eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten. Oder dienen Stress und Hektik als willkommene Ausrede? Gerade in stressigen Situationen ist es schwer deine Abnahme im Blick zu behalten. Wenn du möchtest, findest du im Umgang mit Stress die für dich passenden Strategien:
- Energieräuber
- eine geordnete Umgebung schaffen
- Tritt auf die Bremse
- Prioritäten überdenken
- Ein jedem stetig recht getan?
- Sag Ja zu Dir!
- Verschaffe dir Zeit
- Perfekt - wer brauchts?
"Wo immer du bist, sei ganz da." Jim Elliot
- © Copyright Andrea Zieger. Alle Rechte vorbehalten.
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